Warum können wir nicht „Nein“ sagen?
Zu wissen, wie man „Nein“ sagt, stärkt neben dem Durchsetzungsvermögen auch weitere soziale Fähigkeiten. Nein sagen erfordert kein Training, es ist kein angeborenes Talent, denn es geht nicht nur darum, nein zu sagen, sondern zu wissen, wann und wie es zu tun ist. Deshalb sprechen wir über Techniken des Nein-Sagens und das Erlernen des Nein-Sagens. Nein zu sagen ist Teil des Erlernens fortgeschrittener sozialer Fähigkeiten. Nicht nein sagen zu können, ist keine neutrale Disposition unseres Verhaltens, sondern wirkt sich auf uns aus und führt dadurch entscheidend dazu, dass wir einen Mangel an Kontrolle in unserem Leben wahrnehmen. Die Wahrnehmung von Kontrolle ist einer der Schlüssel für ein gutes Emotionsmanagement.
Nicht „Nein“ sagen können
In unseren Beziehungen zu anderen Personen bedeuten die Worte „Ja“ und „Nein“ viel mehr, als es den Anschein hat. Ja sagen wird oft mit positiven Werten wie Offenheit und Verträglichkeit in Verbindung gebracht. Das Wort Nein hingegen wird als verschlossen, argumentativ, widersprüchlich und unvereinbar angenommen. Tatsächlich bezeichnen diese beiden Wörter Werte, die je nach den Umständen unterschiedlich sein können. Mit der ausgewogenen Verwendung beider Wörter kann eine gesunde Kommunikationsumgebung geschaffen werden. So können die erforderlichen individuellen Grenzen gezogen werden. Der wichtigste Weg, um unsere Wünsche, Werte und Prinzipien, die sich von anderen Menschen unterscheiden, aufrechtzuerhalten, besteht darin, unsere Grenzen offen auszudrücken, indem wir bei Bedarf „Nein“ sagen.
Warum können wir also nicht nein sagen? Einer der einfachsten Gründe dafür ist, dass wir der anderen Person helfen wollen, insbesondere den Menschen, die wir lieben. Darin besteht eigentlich kein Widerspruch. Aber wenn es uns schwerfällt, Grenzen klar zu setzen und wir nein sagen wollen, es aber nicht können, wird offensichtlich, dass diese Einstellung nicht sehr gesund ist. Wir verlieren Zeit und Energie und fühlen uns gestresst.
Weitere Gründe für unsere Unfähigkeit, „Nein“ zu sagen, sind:
– das Bedürfnis, es allen recht zu machen,
– Angst davor, die Beziehung zu ruinieren,
– Konflikte zu vermeiden,
– Angst, als egoistisch wahrgenommen zu werden,
– sich nicht schuldig zu fühlen,
– kompatibel sein zu wollen,
– nicht unhöflich zu sein.
Nicht „Nein“ sagen zu können, auch wenn wir es wollten, bedeutet für die meisten von uns oft keine einfache Situation. Sicher ist, dass sie Teil eines Prozesses ist, der sich von Kindheit an entwickelt. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum „Nein“ nicht nur ein Wort ist und warum es so viel Bedeutung besitzt. Als Kinder möchten wir unseren Eltern oder Ältesten gefallen, um allseits umsorgt und geliebt zu werden. Deshalb akzeptieren wir auch, in Einklang mit ihren Regeln zu leben. Im Erwachsenenalter kann sich dieses Bedürfnis in Angst verwandeln, die Liebe zu verlieren. Wir konzentrieren uns darauf, dem Partner oder der Partnerin zu gefallen, selbst auf Kosten unserer eigenen Ansprüche, indem wir unsere Kindheitserfahrungen in den aktuellen Beziehungen reflektieren.
Warum ist „Nein“ sagen so schwer?
Der erste Grund, warum es schwierig ist, „Nein“ zu sagen, ist die Angst vor Zurückweisung. Vielleicht, weil wir Angst haben, dass andere etwas Schlechtes über uns denken oder dass andere darauf negativ reagieren. Zum Beispiel denken wir, dass wir als egoistisch oder unsensibel gelten werden, wenn wir zu anderen „Nein“ sagen.
Ein weiterer Grund kann in den Verhaltensstilen liegen, die wir erlernt haben. Wir glauben, dass unser „Nein“ anderen Menschen schaden könnte und das Ablehnen ihrer Bitten von ihnen mit Unhöflichkeit oder Lieblosigkeit gleichgesetzt wird.
Ein anderer Grund könnte sein, dass wir nicht wissen, wie wir „Nein“ sagen können. Es geht nicht nur darum, nein zu sagen, sondern es auch natürlich auszudrücken: mit Empathie, ohne Konfrontation oder Aggression. Meistens sagen wir nicht nein, weil wir nicht wissen, wie wir es sagen können, ohne „anzuecken“.
Ein weiterer Grund kann sein, dass wir in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemacht haben und dies dazu geführt hat, dass wir uns angewöhnt haben, ausweichend zu reagieren. Demzufolge fällt uns das Neinsagen schwerer.
Und schließlich geht es oft darum, die unangenehmen Gefühle zu vermeiden, die entstehen, wenn wir etwas verneinen. Wir können uns ängstlich, angespannt oder gequält fühlen, wenn wir uns eine Grenze setzen … und manchmal wollen wir einfach diesen Empfindungen „entfliehen“ und entscheiden, dass es einfacher ist, „Nein“ zu sagen.
